研究證明，一個體重為70公斤的人平均每小時所損失的水分盖溺，大約為體重的2%愧增，進行劇烈活動時豆赏，這個數(shù)字會變得更大蚣凰。當一個人的體液含量下降以致影響正常生理功能的發(fā)揮時，才會產(chǎn)生口渴的感覺布撑，這時已經(jīng)處于輕度脫水狀態(tài)了台古。

很多人經(jīng)常感到頭痛魁跷、腰痛歧斟、背痛，卻又找不出疼痛的原因阐合，很可能就是由身體缺水引起的棱歹。人體上部重量的75%左右都是由儲存在椎間盤孔中的水分所支撐的祠烁，身體長期慢性缺水，就會導致頭痛馁梁、腰痛饰吕、背痛以及全身性的輕微疼痛和不適。

人的身體內(nèi)有一整套完善的儲水系統(tǒng)隔心，所以人才能在短時間內(nèi)適應暫時的缺水白群。與此同時，人體內(nèi)還有一個干旱管理機制硬霍，在人體缺水時帜慢，會嚴格分配體內(nèi)儲存的水。

其原則是：讓***重要的器官先得到足量的水及由水輸送的營養(yǎng)唯卖，于是別的器官水分就會不足粱玲。這時，它們就會發(fā)出口渴的報警信號拜轨，表明某個局部缺水抽减。茶楔脯、咖啡、酒和飲料中含有大量的脫水因子胯甩，不僅會讓進入身體的水迅速排出昧廷，而且還會帶走體內(nèi)儲存的水，這就是我們越喝茶偎箫、咖啡姚熊、酒或飲料越想小便的原因，久而久之莱检，水的新陳代謝功能就會紊亂红最，體內(nèi)干旱管理機制發(fā)出的信號不僅是口渴，還會發(fā)出比“口渴”多得多的癥狀：如腰疼痛斗赘、頸椎疼痛拟艳、消化道潰瘍、血壓升高砍梁、哮喘和過敏及胰島素非依賴型糖尿病等悦浙。

所以，為了健康嗤雪，要記得常飲水挟七，千萬不能渴了才喝水喲！

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